Czy rozkręcanie metabolizmu na redukcji ma sens ? Kończymy mase na 5000 kaloriii małą ilość interwałów z czego 30% zapotrzebowania to tłuszcze. W przypadku odejmowania tłuszczy a dodawania węgli (tłuszcz spowalnia a węgle nakręcają metabolizm ) + dokładanie interwałów i intensywności ma to sens? Jeżeli waga spada ,tłuszcz się pali a my jemy tyle [...]
[...] żaden naukowiec nie wymyślił dotychczas złotego środka, dzięki któremu moglibyśmy oglądać TV, obżerać się pizzą i jednocześnie chudnąć. Tak więc, jeśli zaczynamy myśleć o redukcji wagi / rzeźbie sylwetki, nasze przygotowania musimy zacząć wpierw od ułożenia odpowiedniej diety i treningu a dopiero później od wybrania prawidłowego reduktora [...]
[...] to u mnie jak u wielu innych osob na stanie zdrowia na pszyszlosc, a przynajmniej jeszcze nie - oczywiscie efekty znikaly w miesiac po zarzuceniu silowni. Pisalem na koniec redukcji o tym - jako przestroge dla innych - nie warto. Nigdy nie czulem sie tak mocno, dobrze i zdrowo, i nigdy nie wygladalem tak przyzwoicie jak po 18 miesiacach ciezkiej [...]
Panowie co sądzicie o treningu FBW przy redukcji? Z tego co czytałem to pozwala na lepsze uzyskanie "suchej masy" i "zbicie" masy. Myślę o ułożeniu dwóch zestawów 3 razy w tygodniu + po każdym treningu aeroby. Czy trening ten będzie lepszy przy redukcji niż normalnie ćwicząc partiami 3 razy w tygodniu?
[...] ładnie idziesz, gratuluje Do ilu masz zamiar później zredukować? Ponawiam swoje pytanie, bo zaginęło w cieniu Twojego filmiku hehhe Panowie co sądzicie o treningu FBW przy redukcji? Z tego co czytałem to pozwala na lepsze uzyskanie "suchej masy" i "zbicie" masy. Myślę o ułożeniu dwóch zestawów 3 razy w tygodniu + po każdym [...]
[...] z czasem ulozenie diety bedzie dla mnie latwe, bo poki co zajmuje mi z 20 minut! mysle ze juz nie bede przesadzac z owocami tak jak teraz, bo faktycznie duzo lepsze podczas redukcji sa warzywa,tak jak mowisz:) co do zakupow: mam na liscie tunczyka, twarog, wlasnie jaja, mieso chude, owsiane, warzywa ;) (wyrzucam za to krokiety w panierce od [...]
[...] interwałom a 20% aerobom, jednakże będą oczywiście osoby które doskonale poradzą sobie przy innych proporcjach. Przeciętnie jednak tygodniowo 3 x 1 godzina treningu siłowego, 3 x 20 minut interwałów oraz 2 x 30 minut aerobów działa świetnie na redukcji w zdecydowanej większości przypadków. Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-18 00:29:51
[...] Nie bede zapwiadac, co bedzie potem i jaka bede obowiazkowa, po prost wpadne tu koncem stycznia i mam nadzieje, ze Martucca i Obligues, i wszyscy czytajacy pomoga mi dalej w redukcji. Pozdrawiam dla tych, ktorzy zagladaja. Wymiary 18.11/ wymiary 28.11 / 5 XII/ 13XII/ 19 XII/ 29 XII/14.I łydka: 41 / 41 / 40/ 39 / 39/ 38 /38 ramię (średnia [...]
poczekaj jeszcze kilka dni to zobaczysz Wrzucę wszystko oficjalnie w poniedziałek, założę nowy dziennik bo ten zamierzam zakończyć wraz z osiągnięciem 100 dnia redukcji. Taki był jego cel, a teraz będzie nowy cel i nowy dziennik. Postaram się żeby był prowadzony równie profesjonalnie jak Wasze. Muszę zacząć kompletować suple, chociaż z tym może [...]
[...] to zabrnęło, że wycofanie się byłoby trochę nierozsądne. Zbyt duże koszty i poświęcenie moje i moich bliskich. Widać teraz jak zaniknęły mi proporcje podczas długotrwałej redukcji. Straciłam na szerokości pleców, a co za tym idzie, talie wydaje się szersza, barki mi gdzieś zwiały @-) Czyli spieprzyły mięśnie najtrudniej do zbudowania, a [...]
[...] na obu końcach gryfu poszło po rozgrzewce 8 serii póżniej hantle wąsko na skosie plus + hantle szeroko rozpiętki i na maszynie z 5 serii jak widać na zdjęciach zamieszczonych wyżej ,przepyszne pączki,ciasto drożdżowe ,serniki nie pozwalają mi zrobić troszkę redukcji }:-(...|-) uznałem się za pokonanego przez te pyszności {{:-(...........;-D
Jawor kulturyści mają z założenia okresy masy i redukcji. Wyciskacze budują siłę i trzeba by kombinować w jakim okresie zrobić redukcję, bo to i tak by się negatywnie na sile odbiło. Logiczne wydaje się, że najlepszym rozwiązaniem byłaby dieta jak najlepszej jakości i odpowiednio dobrana kalorycznie. W sumie ciekawa jestem czy tyle by wystarczyło [...]
[...] |-) Nawet ubawiłem się czytając kogo wynagrodził za styczeń ,Szczypior spoko gościu lecz w styczniu tylko 2-wa wpisy takie aby były ,nawet z nich nic nie wynika że trochę redukcji ( takowe są w lutym ) ,chyba zasłużył tym że został w dziale }:-(|-) Mistrzu-Giaurnemo ,a Twoje codzienne wpisy ,aktywność jakoś uchodzi uwadze temu moderatorowi [...]
[...] |-) Nawet ubawiłem się czytając kogo wynagrodził za styczeń ,Szczypior spoko gościu lecz w styczniu tylko 2-wa wpisy takie aby były ,nawet z nich nic nie wynika że trochę redukcji ( takowe są w lutym ) ,chyba zasłużył tym że został w dziale }:-(|-) to to pikuś, bo Szczypior jednak aktywniejszy był niż Maacek dlatego on dostał, chociaż [...]
Są takie szczęściary co im się żadne walory nie kurczą na redukcji, kwestia genetyki ;-) A co do kurczenia... Ostatnio na Runmageddonie była taka fajna przeszkoda "lodowa", nie słyszałam żeby któraś z Pań narzekała że coś się kurczy, co najwyżej że mózg na chwilę zmroziło ;-) A Panowie co chwilę wrzucają swoje fotki z przeszkody i piszą że zimno [...]
Widziałem wiele róznych opini i roznych artykułów o tym jak ćwiczyc na redukcji, jak jesc czego unikać przy czym się trzymać i generalnie niektore rzeczy nawet sobie zaprzeczają. Taak, czasami lepiej za dużo nie czytać, bo trudniej się na coś konkretnego zdecydować, a to, że artykuły sobie zaprzeczają, nie musi znaczyć, że któraś z prezentowanych [...]
[...] definicji ciała i ekstremalnych zdolności wysiłkowych. Przeznaczony jest przede wszystkim dla sportowców z dyscyplin sylwetkowych i z limitami wagowymi jako środek wspomagający pracę nad osiągnięciem najwyższej formy startowej oraz wszystkim chcącym pozbyć się Trudnych do redukcji pokładów tkanki tłuszczowej. Opis ze strony www.sfd.pl/sklep
Jak można zjeść kilka jajek na twardo bez niczego, albo suchy twaróg? Albo ten koktajl z surowych jajek z piątej strony - ja bym po tym rzygała jak kot. Myślę, że dieta powinna być smaczna, nawet na redukcji
Witam. Nurtuje mnie teoretyczna kwestia specjalizacji na redukcji (takiej mocnej, z trzema dniami treningowymi). Z jednej strony minusy to oczywiście zagrożenie dla stawów, bo na redukcji przyjmujemy mniej składników odżywczych; włókna mogłyby nie zdążyć się zregenerować i tak dalej. Z drugiej strony jednak mięsień rośnie po specce więc co ze [...]
[...] badań będą cały czas szły w stronę dobrych (badania zaplanowane na po urlopie). Bardzo zależy mi na poprawieniu zdrowia, można powiedzieć że może bardziej niż na szybkiej redukcji (oczywiście, że spadki cieszą) Na urlopie planuję trzymać się raczej czysto, ale z pewnościa nie będę się bawić w pilnowanie rozkładu, przyznam szczerze że trochę [...]
Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77
